卵子、精子の老化防止策 ② 〜『LIFE SPAN 老いなき世界』からのヒント

こんにちは(^^)


前回からの続きです。


書籍『LIFE SPAN 老いなき世界』から、若返りのヒントをご紹介したいと思います。


老化とは、DNAの損傷で、サーチュインという救助隊が修復しているにもかかわらず間に合わなくなってしまっている状態です。


それをいかに修復のスピードを速めるかというのがポイントになってきます。


破壊せず負荷をかける!

では具体的な方法です。


結論から言うと『破壊せず負荷をかける』ということです。

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  • 食事

回数や量を減らす(1日1食から2食) 断食も良い

動物性たんぱく質(肉、卵、乳製品、魚など)を減らす

植物性たんぱく質を増やす

ハム、ウインナーなどの加工肉はとらない

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  • 軽く運動

10分から15分のジョギング  (量より頻度が大事)

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  • サウナ 寒冷

のぼせない程度に、風邪をひかない程度に暑さや寒さに体をさらす


これらを継続することで老化を止め、若返ることができるかもしれません。

卵子や精子へのいい影響も期待できます。


しかしこれらは前々からよく言われてきたことですね。それが根拠をもって証明されたということでしょう。

若返りはもちろんですが、全ては健康な身体が土台になるということですね。

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