活性酸素とは?体内でどんな悪さをするの?〜水素の抗酸化作用〜
こんにちは。
今回は、健康維持や体調改善を考える際によく話題に上がる「活性酸素」と、
それをコントロールする手段として注目されている「水素吸入」について
お話ししたいと思います。

【活性酸素とは?】
まず、活性酸素とは何でしょうか?
活性酸素は、
私たちの体内で細胞がさまざまな代謝によってエネルギーを作り出す際に
自然に発生するものです。
呼吸によって取り込んだ酸素の一部が、活性酸素として変化します。
この活性酸素は、体にとって全く悪いものではなく、
適量であれば細菌やウイルスを退治するなど、健康維持の役割を果たします。
しかし、活性酸素が増えすぎると、
体に悪影響を及ぼすことが知られています。
これを「酸化ストレス」と呼びます。
【活性酸素が増えすぎるとどうなる?】
活性酸素が過剰になると、
体内の細胞やDNAを傷つけ、さまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。
例えば:
•老化の促進
紫外線やストレスなどから、皮膚の細胞に対する影響で、
肌のシミ、シワやたるみなど、見た目の老化に関与します。
•生活習慣病のリスク増大
血管に影響を及ぼして、動脈硬化、糖尿病、高血圧などの病気と深い関係があります。
•慢性疲労や免疫力低下
活性酸素が多い状態では、体が本来持っている回復力や防御力が弱まり、
疲れが溜まる、風邪を引きやすく治りにくいなどの状態になります。
【なぜ活性酸素が増えるのか?】
では、なぜ活性酸素が増えてしまうのでしょうか?
主な原因は以下のようなものです。
1. ストレス
精神的なストレスが体内の酸化ストレスを増やします。
2. 不規則な生活習慣
睡眠不足や偏った食生活、運動不足が要因となります。
3. 環境的要因
紫外線や大気汚染、喫煙なども活性酸素を増やす原因です。
4. 過剰な運動
適度な運動は良いのですが、普段やらないような運動や、肉体労働なども含め、
過剰な運動は逆に活性酸素を増やします。
【水素吸入が選択肢となる理由】
活性酸素を減らすためには、
食事や生活習慣の見直しが基本ですが、
最近では「水素吸入」という方法が注目されています。
さまざまな研究で明らかになりつつありますが
水素には、体内で過剰に発生した活性酸素のうち、
特に害の大きい「悪玉活性酸素(ヒドロキシルラジカル)」を選択的に除去する働きがあるとされています。
【水素吸入の特徴】
1. 即効性
吸入によって直接体内に取り込むため、特に酸素消費量の多い臓器である「脳」「眼」「肝臓」には効果を発揮しやすく実感しやすいです。
- 頭がスッキリした
- 視界がひらけて明るくなった
2. 副作用が少ない
水素は体に不要な場合、自然に排出されるため、
安全性が高いと言われています。
3. リラクゼーション効果
水素吸入はリラックスできる環境で行われることが多く、
心身のストレス軽減にもつながります。

【当院での取り組み】
当院では、水素吸入を取り入れた施術も行っています。
鍼灸の東洋医学的アプローチと組み合わせることで、
体の内外から健康をサポートすることを目指しています。
「最近なんだか疲れやすい」「体の調子がいまいち」と感じている方は、
ぜひ一度ご相談ください。
水素吸入はあくまで選択肢の一つですが、
体に負担の少ない方法として多くの方にお勧めできるケアです。
健康な体を維持するためには、日々のケアが大切です。
活性酸素について理解し、賢く対処することで、元気な毎日を過ごしましょう!