🌿過敏性腸症候群（IBS）でお悩みの方へ～最新研究からの鍼灸治療のエビデンス
─ 鍼灸でできるサポートを最新の研究からご紹介します ─
お腹の調子って、本当に心とつながっていますよね。 「ストレスがたまるとお腹がゆるくなる」 「急にお腹が痛くなって外出が不安」 そんな症状でご相談に来られる方がとても多くいらっしゃいます。
今日は、過敏性腸症候群（IBS）、特に“下痢型（IBS-D）”に対して、 鍼灸がどんなサポートができるのか、 最新のレビュー論文を元に、やさしく解説していきます。
🧪 IBS-Dという分類はどこから？
国際基準「Rome IV（ローマ4）」という診断基準で分類されていて、
以下の3つに分かれます。
- IBS-D：下痢型
- IBS-C：便秘型
- IBS-M：混合型（下痢と便秘の両方）
📌 IBSってどんな状態？
IBSは、腸そのものに大きな異常があるわけではありません。 でも、ストレスや生活リズムの乱れで、
- お腹が痛い
- 下痢が続く
- ガスが溜まりやすい
- 便意が急にくる
といった“機能的なトラブル”が起きやすくなります。
最近の研究では、「脳と腸のコミュニケーション（脳腸相関）」が乱れることが大きく関わると言われています。
🪡 鍼灸はIBSにどう役立つの？
今回紹介する論文では、10本の臨床研究をまとめた結果、
✔︎ お腹の症状が改善
✔︎ 下痢・腹痛が軽くなる
✔︎ ストレス・不安が落ち着く
✔︎ 生活の質（QOL）が上がる
といった効果が報告されていました。
では、どうして鍼灸でこんな変化が起こるのでしょう？
🌱 鍼灸が“お腹と心”に働く5つの理由
① 腸の“過敏さ”を落ち着かせる
IBSの大きな特徴は、腸がちょっとした刺激でも反応してしまうこと。 鍼灸は、腸の痛みの感じ方を調整し、 「痛みを感じにくくする」働きが見られました。
② 自律神経のバランスを整える
- 緊張で交感神経が優位になる
- 腸が過敏に反応する
- さらにストレスが増える…
この悪循環を、鍼灸が「ふっ」と緩めてくれます。 心拍の変化を調べた研究では、 リラックスモード（副交感神経）が優位になっていました。
③ 脳の緊張もほぐれる
脳の活動を調べるfMRIという検査では、 “痛みに敏感な脳の領域”の反応が落ち着くことがわかりました。
→ つまり、鍼灸は「脳と腸の対話」を自然な方向に戻してくれる働きがあるんですね。
④ 腸内ホルモンや神経物質が整う
IBSでは、腸の動きや痛みに関係する
- セロトニン（5-HT）
- VIP（Vasoactive Intestinal Peptide）腸の動きや痛み、血流を調整する“腸のホルモン”の1つ
- SP（痛み物質）
などが乱れやすいのですが、鍼灸によって これらが正常な方向に改善していました。
⑤ メンタル面のサポートにも
IBSは心の状態とも深く関わります。 鍼灸を受けたあと、不安・抑うつが改善したという報告も複数あります。
心が落ち着くと、お腹も自然と落ち着いてきます。
🏥 当院でのIBSへの鍼灸アプローチ
IBSの方には、次のようなツボを中心に施術しています。
✦ お腹の調整
- 天枢（へその両脇）
- 中脘（みぞおちと臍の間）
✦ 自律神経・ストレスの調整
- 百会（頭頂部）
- 内関（手首の内側）
- 太衝（足の甲）
✦ 腸の働きを支える足のツボ
- 足三里
- 上巨虚
さらに、お腹をやさしく温めるお灸は、とても相性が良いです。 下痢型でも「お腹の冷え」が隠れている方は多いんですよ。
🏡 自分でできるセルフケア
① お腹を冷やさない（腹巻き・カイロ）
② ゆっくりめの腹式呼吸
③ 温かい食事を中心に
④ 緊張が続いたら、体を伸ばす・歩く
ほんの少しの生活習慣で、お腹の調子は大きく変わります。
🌸 最後に：IBSは“ひとりで我慢しなくていい症状”です
IBSは検査に異常が出にくいので、 「何年も我慢してきた」という方も多くいらっしゃいます。
でもご安心ください。 鍼灸は、薬とは別の角度から“脳と腸のバランス”に働きかけられる治療法です。
もし同じような症状でお悩みでしたら、 どうぞお気軽にご相談くださいね。 あなたのお腹が少しでもラクになれるよう、丁寧にサポートいたします。
※IBSの治療は、「全身自律神経調整コース」で承ります。ご予約の際はそちらのコースを選択ください。
以下にセルフ判定シートを添付しますので
参考にされてください。
IBS（過敏性腸症候群）セルフ判定シート
〜最近のお腹の不調、当てはまるものがありますか？〜
以下の項目を読み、当てはまるものにチェックしてください。
✔ A：お腹の症状について
1. 最近3か月以上つづいている
- □ お腹が痛い・重い
- □ お腹が張る、ゴロゴロする
- □ 下痢や柔らかい便が多い
- □ 便意が急にくる
✔ B：お腹の痛みと関係する変化
2. お腹の痛みがつぎのように変化する
- □ 排便すると痛みが軽くなる／逆に悪くなる
- □ 排便の回数が変わった
- □ 便の形（硬い・柔らかい）が変わった
（※上の3つのうち 2つ以上当てはまれば“IBSらしさ”が高い と言われています）
✔ C：日常生活に影響がある
- □ トイレの場所が気になって外出しづらい
- □ 朝は特にお腹が不安定
- □ 食事のあと急に便意が来ることがある
- □ ストレスや緊張で必ずお腹がゆるくなる
✔ D：便の状態（ブリストルスケール簡易版）
最近もっとも多い便の形は？
- □ 水のようにゆるい
- □ 柔らかい・まとまりにくい
- □ 普通のバナナ状
- □ コロコロ硬い （※ゆるい／柔らかいが多い → IBSの下痢型（IBS-D） の可能性）
✔ E：気持ちの変化
- □ 心配ごとが多い
- □ 緊張しやすい
- □ お腹のせいで生活が辛いと感じる
- □ 朝起きてすぐトイレが気になる
🌟 判定の目安
🔸【該当が6つ以上】
→ IBSの可能性があります。 → 特に「お腹の痛み＋排便の変化」がセットの場合、IBSの特徴に合致します。
🔸【3〜5つ】
→ “IBS予備軍” の可能性。 生活習慣やストレスの影響で悪化しやすい状態です。
🔸【1〜2つ】
→ まだ症状は軽いですが、継続する場合はご相談ください。
📚参考文献
Zhang G, et al. Effects and Mechanisms of Acupuncture on Diarrhea-Predominant Irritable Bowel Syndrome: A Systematic Review. Frontiers in Neuroscience, 2022.
PDFはこちら→
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