妊活に有効な果物とは？

こんにちは(^^)/

寒暖差の激しい日が続きますが
体調管理にはご注意ください。

さて今回は、

【妊活に有効な果物】

について書いてみたいと思います。

妊活には、
ビタミンやミネラルなどの栄養素が豊富な果物がおすすめです。

その中でも、特に妊活に効果的な果物の一つが「いちじく」です。

いちじくは、不老長寿の果物と言われており、
東洋医学では血液を補う作用があると考えられています。

血液が豊富になると、
子宮や卵巣の働きが良くなり、
妊娠しやすい身体になります。

また、いちじくには
カルシウムや鉄分などのミネラルも多く含まれており、
骨や歯の健康にも役立ちます。

いちじくを妊活に取り入れる際のポイントは以下の通りです。

◉旬は夏から秋にかけてです。新鮮なものを選びましょう。

◉皮ごと食べると食物繊維やポリフェノールなどの栄養素が摂れます。

◉生のまま食べるのが一番ですが、加熱しても美味しく食べられます。

◉ヨーグルトやチーズと一緒に食べると相性が良いです。

◉一日に食べる量は2～3個程度が目安です。食べ過ぎると下痢をすることがあります。

いちじくは妊活だけでなく
妊娠中や授乳中にもおすすめの果物です。

甘くて美味しいいちじくを食べて
妊活を楽しみましょう。